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    <千亿国际娱乐>春节怎么吃喝不伤身?营养专家五点建议为健康护航

    <乐虎国际娱乐>:资料图:辽宁省葫芦岛市民在家中与家人享受丰盛的年夜饭。中新社发 于海洋 摄
    AG捕鱼北京1月29日电 (邱宇)春节期间,亲朋好友欢聚一堂,餐桌上基本少不了大鱼大肉、饮酒助兴。很多人对饮食不重视,导致健康出现问题。这几天正值聚会的高峰期,怎么吃喝才能不伤身?来听听营养专家的五点建议。
    不暴饮暴食、大吃大喝
    春节期间,饮食容易缺乏规律,暴饮暴食更是常见问题,这会给身体造成何种危害呢?
    北京大学公共卫生学曝熊黛林闪嫁豪门院营养与食品卫生系系主任、中国营养学会副理事长马冠生接受AG捕鱼(微信公众号:cns2012)百家乐翻天采访时指出,我们平常按时进餐,消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律,暴饮暴食会超出身体对食物消化的能力,容易引起胃肠功能失调。
    “大吃大喝后,短时间内需要大量消化液来消化食物,会明显增加胰腺的负担,使十二指肠内压力增高,从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险,”马冠生说,大吃大喝还会增加心脏病急性发作的危险。资料图:红烧肉。AG捕鱼 邱宇 摄
    少吃油腻食物
    餐桌上的“团圆饭”少不了鸡鸭鱼肉,但摄入过多动物性食物并无益处。
    东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊告诉AG捕鱼百家乐翻天,根据《中国居民膳食指南(2016)》,应适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,平均每天摄入120-200g。
    “不要过多摄入动物性食物,注意食物的多样性,”孙桂菊说,尤其是晚上,不要吃太多油腻的食物,少选择油炸食物,多采用清蒸、清炖的烹调方式,少吃烟熏和腌制食品。
    根据国家食药监总局发布的《节日食品安全消费提示——饮食篇》,肥肉、动物内脏等应适量少吃,鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质,可以适量多吃一些。
    谈到饮食过于油腻的危害,马冠生说,吃过多的油腻食物之后,这些食物会停留在胃肠内,不能及时得到消化,很可能引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。资料图:一场吃西瓜大赛在南京紫金山明孝陵前的梅花山大草坪上开赛。中新社发 泱波 摄
    多吃谷物和蔬菜水果
    谷类食物、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,却经常被人忽视。
    “如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足,而肉食吃得太多,就会增加胆固醇与热量的摄入,容易引起肥胖及并发症,”孙桂菊说,建议大家注意粗细搭配,全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面,全谷物可降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。
    平衡膳食还离不开蔬菜水果。孙桂菊建议,春节期间的零食可以多安排一些新鲜水果,尤其是樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等含糖量相对较低的水果。还可多吃点新鲜的沙拉,因为生吃蔬菜王中磊女儿晒美照水果可以保证最大的营养含量。
    孙桂菊说,新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,能维持人体新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。图为北京一家老酒博物馆里陈列的五粮液酒。中新社发 张浩 摄
    喝酒要适量
    无酒不成席,亲朋好友相聚往往少不了酒,饮酒助兴的同时要提醒自己不要贪杯。
    食药监总局提醒,喝酒要适量,每天不超过低度白酒(38度)50毫升(约1两)所含的酒精量为适量,或饮用葡萄酒不超过150毫升(约1杯)、啤酒不超过450毫升(约1瓶)。
    马冠生表示,喝酒过量会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,影响营养物质的消化、吸收和转运;引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎,造成胰腺分泌不足,进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用;使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎。资料图:南京小学生们体验趣味足球运动。中新社百家乐翻天 泱波 摄
    吃动平衡 保证充足睡眠
    食药监总局提醒,除了注意饮食外,还应经常活动,不能久坐。
    对此,孙桂菊说,因为春节期间吃得多,活动量应该比平时增多。尽量每天都安排时间出去活动一下,约上朋友家人一起爬山、打羽毛球、逛逛公园等,以保持一定的运动量。一方面不要暴饮暴食,另一方面活动量要足够,以防体重增加过多,节后忙于兰桂坊减肥。
    保证充足的睡眠也很重要。马冠生指出,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。小孩睡眠不足的话,还会影响学习和身体发育。(完)

    <千亿国际娱乐>科普:研究表明语言“天赋”确实存在

    <乐虎国际娱乐>:新华社北京1月29日电 一些人认为语言学习能力主要与后天因素有关,不大认同遗传因素的影响。不过一项新研究表明,与后天环境因素等影响一样,基因对与语言相关的大脑活动的确存在影响。
    日本大阪大学等机构研究人员在美国《神经影像学》上报告说我爱男闺蜜,他们征集了一组同卵双胞胎和一组异卵双胞胎进行研究,前者具有100%相同的基因,后者则有约一半的基董文华因相同。研究人员重点考察这些双胞胎在接触新语言时,大脑左半球额叶的活动情况,这一区域此前被证实主要负责语言处理等任务。
    研究人员通过“脑磁图描记术”来记录受试者在学习新词汇时的大脑活动,并对比同卵双胞胎之间和异卵双胞胎之间这种大脑活动的异同。分析结果显示,中华好诗词遗传因素对语言学习能力的影响确实存在,比如,即使两个同卵双胞胎在早些年就已分开,在完全不同的环境中生活,他们在语言学习方面仍受到来自遗传因素近乎相同的影响。

    <千亿国际娱乐>中国佛教协会回应“抢头香”:此举不是佛教内容

    <乐虎国际娱乐>:苦等2江南奥拓6小时 只为雍和宫头炷香
    雍和宫上香人数破七万 佛教协会:不提倡市民抢第一炷香
    昨天是大年初一,雍和宫门前,来上香祈福的香客又早早排起了长队。为了抢雍和宫头炷香,一位湖北男子从除夕早上5点排队等候了26小时,此前他已经连续三年抢得头香。但今年却被一名来自河南的男子抢走头香。对此,中国佛教协会新闻发言人表示,不提倡市民抢第一炷香。
    现场:冬夜等候26小时悦动为抢头香
    昨天凌晨三点多,北京晨报百家乐翻天来到雍和宫的大门外,此时门口已有几十人在排队等待。来自湖北潜江的王凡排在队伍的最前端,他已经连续3年抢到大年初一的头炷香。为此他2014年排了48小时,2015年排了77小时,2016年排了35小时。看到百家乐翻天,王凡开心地打起了招呼。他称,自己三天前就从湖北赶到北京,就是为了抢头香。“今年的头香也是囊中之物。”他说,为了能够顺利抢到头香,今年还带了侄子和三个徒弟帮忙。“整个环节我都太熟悉了”,他十分有信心。
    早上7时,雍和宫维持秩序的工作人员将围栏打开,排队敬香的人群一阵涌动,随后一名男子以百米冲刺的速度跑向雍和宫大殿,将手中的香点着后扔入香炉,成功抢到第一炷香。据了解,这名男子姓王,来自河南,今年还特意带着老婆来祈福。而对于自己抢到头香,他还颇有些意外。
    佛教协会:不提倡抢第一炷香
    觐香的节日传统源远流长,很多市民选择在初一扎堆上香,也是为了表达对新年的美好祝愿。中国佛教协会新闻发言人昨天表示,敬香是佛教常见的供养仪式,然而供养佛、法、僧三宝所获功德的大小,不在于供养物的贵贱多寡,烧高香、烧头香也并非源于佛教,不是佛教本身内容,也不被佛教所提倡;佛教界将持续倡导文明敬香,以正见正行引导信教群众,不提倡市民抢第一炷香。
    保障:两千人保障香客安全
    百家乐翻天了解到,截至大年初一下午4时,雍和宫觐香人流量已超过七万人,这些香客中,多数为年轻人。宋时归此次东城警方共投入安保力量2000余人。各岗位安保民警从初一零时开始陆续上岗,到凌晨5时所有安保力量全部就位。
    从早7时开始,至中午12时进入雍和宫人数已有近3万人。为此,东城警方用硬质护栏将大街与东侧便道分隔开来,东侧便道作为人流通行道路,大街作为紧急通道禁止游人行走。为有序引导现场秩序,东城警方将大街东西两侧的12条胡同和国子监街的进出口实行暂时性封闭。
    警方采用分段限流的方式,由民警、保安和武警手拉手形成人墙,每当雍和宫内达到1万人的饱和值时,限制进入。在雍和宫入口处,设立了安检棚,游客全部要经过安检通道,严禁携带管制刀具、危险可燃物进入。
    北京晨报现场新闻
    百家乐翻天 张静雅/文
    首席摄影百家乐翻天 吴宁/摄

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